「朝活を始めてみたいけれど、起きるのが辛い」
朝活がいいとは分かっていても、このような悩みを持っていませんか？
朝活の成功は「いかに快適な環境を作るか」にかかっています。
朝を楽しいと思えるようなグッズを揃えることで、朝の時間がより充実し、楽しみに感じられるので、長く継続する助けとなってくれます。
この記事では、朝活歴3年以上の筆者が実際に使って効果を実感した、本当におすすめできるグッズを保存版として紹介します。
なぜ朝活を行うのか
朝活がこれほど注目されるのには、たくさんのメリットがあるためです。
その具体例をいくつかご紹介します。
自分だけの時間を確保できる
朝活1番のメリットは自分の時間を作ることができることです。
朝は誰にも邪魔されることなく自分だけの時間を過ごすことができます。
この静かな時間を使ってできることはたくさんあります。
例えば、読書、運動、瞑想など、自分磨きに集中できるのは朝活ならではの魅力です。
脳のパフォーマンスが最高潮に
睡眠中に脳内の老廃物が排出され、前日の疲労がリセットされているため、朝は脳が最もクリアな状態にあります。
集中力や判断力が一日の中で最も高まっているこの「ゴールデンタイム」を活用することで、仕事や勉強の効率が格段に向上します。
達成感と自己肯定感の向上
朝一番に何かを成し遂げることで、1日の始まりから達成感を得られます。
「今日も朝活をやり遂げた」という小さな成功体験の積み重ねが、自己肯定感を高め、1日全体のモチベーションを向上させてくれます。
また、朝の時間を有効に使うことで、心に余裕が生まれ、ゆとりを持った1日を過ごせるようになります。
継続する力が身につく
朝活を続けることで、自然と「継続する力」を身につけることができます。
この「継続力」は仕事や人間関係、趣味など、人生のあらゆる場面で活かされる重要なスキルであり、朝活の効果を最大化するには、継続することが何より重要な要素です。
そのためには、朝の時間をより快適で楽しいものにしてくれるグッズの力を借りることが有効なのです。
朝活のためのグッズ紹介
気持ちよく寝るためのグッズ
朝活の成功は、前日の質の高い睡眠から始まります。
寝ホン
睡眠用に設計された超小型イヤホンで、耳への圧迫感が少なく、寝返りしても気にならないデザインです。
好きな音楽を聞きながらリラックスをして眠りにつくことができますし、朝も好きな音楽を聞きながら心地よく目を覚ますことができます。
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読書灯
スマホやPCのブルーライトが寝つきを悪くするのは有名な話です。
夜寝る前はスマホやPCは手放し、読書をするのはいかがでしょうか。
寝付きがよくなり、睡眠の質を向上させることができます。
この読書灯は両手が使えるので、煩わしさを感じることなく、本を読むことができます。
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ミニ電子ケトル
寝る前に温かい飲み物を飲むことで、体温を上げ、睡眠をサポートしてくれます。
白湯だけでなくハーブティーなどにして、寝る前に一杯飲むと、リラックスや冷え性対策にも効果的です。
小型サイズなので、寝室に持っていくこともできますし、出張や旅行にも持ち運びしやすいです。
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朝起きるためのグッズ
スマートクロック
従来の音が鳴るだけの目覚まし時計は進化し、多機能モデルが登場しています。
アレクサに「今日の予定は？」「天気は？」と話しかけるだけで情報収集でき、朝から好きな音楽をかけて気持ちよく起きることができます。
声を出すことによって脳の覚醒に役に立ちます。
また、目覚ましとして以外にも家電と連動させることができ、「外出先からエアコンを付ける」など、日常生活でもその便利さを発揮してくれます。
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スマートウォッチ
朝起きるのに聴覚だけではなかなか起きれないという方に試して頂きたいのは、スマートウォッチを使った「振動で起きる」方法です。
寝る前にアラームを設定しておくと、手首からの振動で起こしてくれます。
また、睡眠の状態の管理をしてくれるので、自分の健康を守ることにも繋がります。(先日、私の親も睡眠時の異常が見つかり、病の早期発見が出来ました。)
振動は自分だけにしか伝わらないので、寝室に家族がいる場合は、家族を起こすことなく起きることができるのもありがたいです。
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光目覚まし時計
光目覚まし時計はライトの光で目の前を明るくさせて、まるで窓から朝日が差し込んだときのように気持ちよく目を覚ますことができます。
光の変化」で体内時計を整えることで、無理なく早起き体質に近づけることができ、特に冬の暗い朝には効果が絶大です。
こちらは、アラーム音を鳥のさえずりや波の音のようなリラックスできる音にしたり、FMラジオにしたりすることができます。
色も選べるので、気分によって変えてみると、朝の気持ちを少し変えることができます。
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朝の時間を楽しみにできるグッズ
コーヒーメーカー
「朝にコーヒーを淹れる」という習慣が五感を刺激し、早起きするのが楽しくなります。
こちらは手動で本格的なエスプレッソが抽出できるポータブルコーヒーメーカーです。
自分の近くに置いておくことで好きなタイミングでコーヒーを飲むことができます。
また、持ち運びしやすいサイズなので、仕事場、出張、アウトドアなど、好きな場所で淹れたてのコーヒーを楽しめます。
ハーブティー
朝活の時間にハーブティーを取り入れてみると、香りや効能で心身をやさしく目覚めさせ、1日のスタートがぐっと快適になります。
こちらのハーブティーはカフェインに頼ることなく、自然な甘みと酸味で体をリラックスさせてくれます。
１杯のハーブティーで優雅な朝を過ごしてみませんか。
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アロマディフューザー
朝活を習慣化するコツのひとつが「香りのスイッチ」です。
アロマディフューザーを使って、毎朝お気に入りの香りを漂わせるだけで、気持ちがシャキッと整います。
レモングラスのような柑橘系の香りで眠気もすっきりしますし、いつもの部屋が、まるでカフェのような心地よい空間になります。
加湿機能もあるので、冬の乾燥した部屋にも潤いを与えてくれる点がありがたいです。
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まとめ
朝活を習慣にするには、気持ちよくスタートできる環境づくりが欠かせません。
便利なグッズに少しだけ頼ることで、自然と「今日も早起きしよう」と思えるようになります。
何より、グッズを使って気持ちを上げることで朝が楽しみになりますよね！
本記事があなたにとって最高の朝時間をつくる1品を見つける助けとなれば嬉しいです。
朝活を習慣化するためのコツも紹介しています。
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