朝、ほんの少し早く起きて活動することで自分だけの時間を有効に使うことができる「朝活」は、１日に余裕を感じることができ、使い方次第で自己成長や心の安定に繋げることができます。
読書、資格勉強、ヨガやランニングなど朝の時間の活用法はたくさんあります。
しかし、自分だけ早起きしたいのに、家族や子どもを起こしてしまうのは避けたいところです。
私は朝活を3年以上続けていますが、はじめの頃は起きるためにセットしていたアラームの音で家族を起こしてしまい、迷惑をかけていました。
しかし、様々な工夫や目覚ましグッズの活用で、現在は家族を起こすことなく朝活を続けることができています。
そこで今回は、音を立てずに自分だけが起きられる“静かな目覚ましグッズ”を5つ厳選して紹介します。
おすすめの目覚ましグッズ
アラーム音は目を覚ますためにあえて不快な音にしてあるため、音を鳴らすとどうしても周りの家族を一緒に起こしてしまいます。
ですので、何かしらの方法で自分だけに刺激を与える方法を取る必要があります。
また、アラーム音を使用しないことで、自分も不快な思いをすることがないため、よい目覚め方をすることができます。
スマートウォッチ
寝る前にスマートウォッチをつけておいて、アラームを振動のみにしておくという方法です。
自分だけに振動を伝えることで、家族を起こすことなく静かに目を覚ますことができます。
スマホの振動機能だと自分の寝相でスマホがどこに行ったのか分からなくなってしまううえ、ベッド全体を刺激してしまう恐れがありますが、デバイスを身に着けておくことで体から離れる心配がありません。
さらにスマートウォッチには目覚まし時計としての役割だけでなく、睡眠トラッキング機能も活用できます。
そのため、専用アプリなどと組み合わせることで睡眠の管理も行うことができ、睡眠の質改善につながる点も魅力です。
おすすめポイント：
・アラーム音ゼロで家族を起こさない
・睡眠の質を可視化できる
・一日の活動管理にも役立つ
スマートリング
寝るときに腕にスマートウォッチを着けておくことに違和感を感じるようであれば、さらに小さいスマートリングがオススメです。
あまり聞き馴染みがないこのスマートリングは、手軽に健康管理ができる指輪型のデバイスです。製品によっては非接触型決済ができるモデルもあります。
スマートウォッチと同様に睡眠状態を計測することができ、指定した時間や睡眠状態の最適なタイミングで振動を送って起こしてくれます。
着け心地も軽く、振動は指先に直接届くため、目覚めやすく、家族を起こす心配がありません。
おすすめポイント：
・睡眠データをもとに賢く起きる
・”指先の振動”で静かに起きることができる
振動式目覚まし時計
手首や枕元に設置するタイプの小型振動アラームも人気です。
寝る前に枕の下に置いておくことで、ベッド全体を振動させることなく自分の枕からの振動で目を覚ますことができます。
目覚ましとしてだけではなく、普通のデジタル時計として使用できる点も魅力です。日中は机の上に置いておくとスマホを使うことなく時間管理ができます。
また、軽量なので、旅行や出張などに持参することもできます。
おすすめポイント：
・ベッド全体を揺らさず、自分だけを刺激
・デジタル時計としても利用可
・軽量、コンパクトで旅行にも便利
寝ホン
振動ではなく、音で目覚めたいのであればイヤホンを使う方法がオススメです。
最近ではイヤホンを装着したまま寝ても耳が痛くなりづらい「寝ホン」が登場しています。
夜間も耳に装着して寝られるイヤホンタイプは、自分だけに音が聞こえるので、他の人を起こす心配がありません。
寝る前に音楽を聞きながら眠りにつくことができ、朝も好きな音楽を聞きながら心地よく目を覚ますことができます。
ただし、iPhoneなどはイヤホンでアラームを鳴らす機能が標準装備されていないので、専用アプリを入れておく必要があることに注意してください。
おすすめポイント：
・寝落ちタイマーや自然音との組み合わせも可能
・音は自分だけに届く
光目覚まし時計
“光目覚まし時計”は、音や振動を使わないため、非常に静かです。
徐々に光が強くなることで自然な目覚めを促すので、スムーズに目が覚めていきます。
特に冬場や朝が暗い時間帯でも、明るさによって体内時計が整いやすく、自然な目覚めをサポートしてくれる点がありがたいです。
おすすめポイント：
・音を発することが無い
・自律神経を整え、快適な一日をスタート
誰にも迷惑をかけずに快適な朝を！
「朝活を始めたいけれど、家族まで起こしてしまうのが申し訳なくて始められない」という気持ちを持つのは自然なことです。
しかし、それは少し工夫をすれば解消することができます。
今回紹介した目覚ましグッズを活用すれば、自分だけの静かな朝時間を手に入れることができます。
ぜひライフスタイルに合ったアイテムを見つけて、快適な朝活ライフを始めてみてください！
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