朝活ノウハウ

朝活を始めたいけれど、「何時に寝ればいいかわからない」「早起きが続かない」と悩んでいませんか？実は朝活の成功は、起床時間よりも就寝時間で決まるといっても過言でありません。私が朝活を3年間継続できているのは、「朝活開始時刻の7時間前には必ず寝...

朝活を始めたいけれど、いつも朝がバタバタして続かない。そんな経験はありませんか？早起きして何か始めようと思っても、「何から始めればいいか分からない」「支度に時間がかかって結局バタバタ」「やりたいことが多すぎて迷って終わる」そんな“朝のごちゃ...

朝活を始めてみたものの、「眠くて何もできない…」「やる気はあるのに、眠気がどうしても勝ってしまう…」そんな経験はありませんか？早起きして自分の時間を確保したいと思って始めた朝活なのに、結局ぼーっとしたまま時間が過ぎてしまい、「今日も何もでき...

「時間を有効活用したい」「忙しいけれど何かをやりたい」・・・そんな思いで朝活を始める方にとって、夏は絶好のチャンスです！日の出が早く、静かな朝の空気の中で、自分の時間をじっくり確保できます。でも実際に始めてみると、「朝から暑くてやる気が出な...

梅雨や夏になると、空気がねっとりと重く感じる日が続きますよね。外だけでなく、室内も湿度が高くなることで、なんとなく不快な気分になってしまう…。これは多くの人が感じる「梅雨時期あるある」です。とくに「朝活」や「朝の勉強習慣」を始めたばかりの人...

「朝活を始めたけれど三日坊主で終わってしまった」「最初の数日は頑張れたが、気づけば元の生活に…」こんな悩みを抱えていませんか？実は、朝活を継続できるかどうかは“朝の時間”だけではなく、「寝る前」「起きた瞬間」「起きてから」の3つの時間帯にか...

ここ数年「朝活（あさかつ）」という言葉をよく耳にするようになりました。しかし、具体的に「朝活とは何か？」と聞かれると、明確に答えられる人は意外と少ないかもしれません。私は3年以上朝活を続けていますが、朝活を続けることで生活が変わり、たくさん...

「朝活を始めたいけれど、実際に何をやればいいのか分からない」と悩んでいませんか？せっかく早起きをしても、やることが決まっていなければ時間を持て余してしまい、「結局いつもの朝と変わらなかった…」という結果にもなりかねません。本記事では、そんな...

「勉強を始めたいけど、気づいたらスマホを見てる…」「机には向かうけど、やる気が湧かずに時間だけが過ぎていく…」社会人になると仕事の疲れや誘惑も多く、勉強に取りかかるまでが長くなりがちですよね。学習はモチベーションに頼らずにまず習慣化させるこ...

朝の気温が下がってくると、朝の暖かい布団が気持ちよくなってきますね。朝活は健康や生産性向上につなげることができる素晴らしい習慣ですが、冬になると朝に起きることができず継続が一段と難しくなります。冬は日が昇るのが遅いので、朝の日差しに頼った起...